رک اسکات مدل TL – 18Power Rack model TL - 18

رک اسکات مدل TL – 18

رک اسکات چیست و چه کاربردی دارد؟
حرکت  اسکوات یا اسکات چند مفصلی است. که عضلات چهارسر را هدف گرفته ولی به دلیل ماهیتی و فشاری که دارد، عضلات پشتی، عضلات سرینی (باسن)،عضلات همسترینگ (پشت ران) را هم درگیر می کند. اسکوات یکی از حرکت های اصلی ورزش است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند. اهمیت رک اسکات در اینجا مشخص مشود که کمک میکند به ورزشکار با استفاده از رک اسکوات و نیمکت سه حرکت اصلی ورزش (اسکات ، پرس سینه و ددلیفت) را به طور صحیح  انجام  دهید.

عضلات درگیر در حرکت اسکات به دو صورت اصلی و فرعی می باشد. عضلات اصلی شامل ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه چهارسر رانی، ماهیچه های همسترینگ است و فرعی شامل عضله عرضی شکمی، ماهیچه سرینی متوسط/کوچک، عضله گاستروکنمیوس
در تمرین های قدرتی و تناسب اندام ، اسکوات یک حرکت ترکیبی می باشد که کل عضلات بدن را درگیر می کند و تاثیر بسیار خوبی در عملکرد آنها می گذرارد . از این رو مهم است که ورزشکاران به خوبی این تکنیک را بشناسند و در تمرین های خود از آن استفاده نمایند.

دلایل اهمیت اسکات
۱-یکی از بهترین عوامل محرک هورمون رشد
۲- اسکوات باعث افزایش قدرت مرکزی میشود.
۳- تقویت عضلات نواحی زانو و لگن میشود که جلوگیری از بروز اسیب دیدگی است

۴- افزایش انعطاف پذیری