پابند کراس اور مدل TL – C 01

پابند کراس اور یا پابند بدنسازی مدل TL-C01  طراحی مدرن و استفاده راحت زمان تمرین ، مشکل اکثر پابند های بدنسازی غیر استاندارد را برطرف کرده. روکش چرمی استحکام زیادی برای پابند سیم کش فراهم کرده. لایه داخلی از 2سانتی متر فوم فوق فشرده تشکیل شده است.  لایه عرق گیر داخلی راحتی دو چندان فراهم کرده است. دو حلقه محکم فشار وارده را پخش کرده و دقت متمرکز را برای این حرکت محیا کرده است. سبب رشد و تقویت عضلات سرینی بزرگ و کوچک (باسن) ، عضلات داخلی و بیرونی ران همچنین بخش خارجی چهار سر ران می‌شود.

اشنایی با حرکت سیم کش داخل پا و  خارج پا :

از کجا شروع کنیم ؟

تمرین نامتقارن : طوری که پهلو در مقابل دستگاه سیم کش باشد، بایستید، مچ بند را به مچ پا و کابل پایینی توسط پابند کراس اور محکم کنید. با پای خود کابل را به سمتِ داخل یا خارج ( در چهار جهت) بکشید. حین نزدیک کزدن پایِ متحرک به پایِ ثابت، پا را روبروی پایِ ثابت متوقف کنید.

حرکت : با پای خود کابل را به سمتِ داخل بکشید و حین نزدیک کزدن پایِ متحرک به پایِ ثابت، پا را روبروی پایِ ثابت متوقف کنید.

هدف : این تمرین برایِ گسترش و برجسته کردنِ نزدیک کننده ها مناسب است.

تنفس : زمانی که پای فعال بیرون است نفس بکشید و حین حرکت نفس را خارج کنید.

نکات : این تمرین چندان آسان نیست و وزنه هایی سنگین، اجازۀ ثبات و تعادل را به بدن نمی دهد. عضلات شکمی و سرینی ها را برای حفظ تعادل منقبض کنید و سر را بالا گرفته و به رو به رو نگاه کنید. مبتدیان نیز می توانند با گرفتنِ پایۀ دستگاه سیم کش به خود کمک کنند.

اشتباه های رایج : حرکت و حالت بدن را کنترل کنید. بالا تنه ثابت و مستقیم است.

عضله خیاطه چیست؟

ماهیچه خیاطه یا سارتوریوس (Sartorius muscle) از عضلات ناحیه قدامی ران است و از خار خاصره قدامی فوقانی استخوان لگن (Anterior superior iliac spine) شروع شده به ابتدای استخوان درشت‌نی متصل می‌شود. این عضله درازترین عضله بدن است و نام آن از کار خیاط بر روی صندلی هنگام خیاطی برداشته شده است.

ماهیچه خیاطه ابتدا جلوی ران (ضلع خارجی مثلث رانی) و سپس داخل ران (سقف مجرای ادکتور) حرکت کرده و نهایتاً به قسمت فوقانی سطح داخلی تیبیا در ناحیه پنجه غاز (Pes Ancerinus) اتصال می‌یابد.

ناحیه پنجه غاز: در قسمت فوقانی سطح داخلی درشت‌نی سه عضله به صورت پنجه غاز از جلو به عقب اتصال دارد که عبارتند از: ۱- سارتریوس ۲– عضله نواری ۳– ماهیچه نیم وتری

عصب: از شاخه قدامی عصب فمورال می‌باشد.

عمل: فلکسیون زانو و هیپ و لترال روتاسیون ران و مدیال روتاسیون ساق، ابداکتور ضعیف مفصل ران.
شما میتوانید دستگاه خیاطه دیدن نمایید.